pomoc z dietą

witam zaloge z koncem sesji na uczelni/poczatkiem wiosny planuje cykl. Nie dosc, ze to bedzie pierwszy kontakt z saa planuje go polaczyc z cutterem,wiec licze na pomoc i wszelkie sugestie. obecnie jestem po dosc dlugiej przerwie od treningow, wiec jak mozna sie domyslic poziom jaki prezentuje jest niezbyt wysoki.. co do wymiarow : [...]

[...] seriami i 2 minuty między ćwiczeniami, skupić się bardziej na treningu wytrzymałościowym, skrócić trening siłowy i robić więcej interwałów? Głównie zależy mi w tym momencie na redukcji, masą i siłą zajmę się jak już plecy będą szersze od talii :) Z góry dziękuję za pomoc, jeżeli jakieś informacje będą jeszcze potrzebne to dodam je do tematu.

[...] się zmieniła i wróciłem, a nawet zgrubłem jeszcze bardziej. Zależy mi na tym, żeby w ciągu wakacji zdrowo i skutecznie zrzucić przynajmniej 10-15 kg. Z góry dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam - Kuba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 170 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 [...]

[...] tescia prolki i estro z morfologia przed cyklem. Bede bral dlugiego tescia dlugiego i boldenon i prosze o rozpiske wlacznie z odblokiem (co tutaj kupic ) . Chce strzaly robic e2d maks e3d . Wiem ze krotki staz ale prosze nie krytykowac tylko o fachowa pomoc. Cykl chce zeby trwal okolo 5 mcy /SFD/2022/3/27/7eaa54afcf5945f0a9ddaebb3e71b291.jpg

[...] to Dzien II albo III. Czy wyzej przedstawione obliczenia oraz plan dnia jest poprawny?? Potrzebuje potwierdzenia osoby trzeciej aby zaczac ukladac diete. Wielkie dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 (luźno) Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

[...] moim wzroście waga nie jest aż tak zauważalna. Przed lustrem głównie mój brzuch zaczyna mi przeszkadzać oraz fałda tłuszczu która się na nim znajduje. Proszę o jakąkolwiek pomoc w opracowaniu planu. Zamierzam wziąć się za siebie i to dość intensywnie. Chciałbym bardzo zobaczyć efekty jakiekolwiek do końca obecnego roku. Nie chcę się zarzynać, [...]

Witam a oto mój plan na mase w kilka miesięcy Poniedziałek 17:00 - MMA ( 1:30h - wycisk ) Wtorek 19:00 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

[...] (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B Szrugsy hantlami 3x15 BTW, podziekowania dla raKhu1 za wielka pomoc przy ukladaniu planu. Fotka: Nie ma co pokazywac ale macie, bedzie do czego porownywac. http://img51.imageshack.us/img51/7072/image0259b.jpg (Nie umiem wstawiac, wiec [...]

[...] x 12 2)MARTWY CIĄG" 3 x 10 3)WSPIĘCIA NA PALCE 3 x 20/25 2.barki: 1)WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 3 X 12 2)WZNIOSY SZTANGIELKA LEZAC BOKIEM 2X 12 Z gory wielkie dzieki za opinie i pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 55 Wzrost: 162 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] z tym poszukałem informacji na powyższe tematy w internecie. Próbowałem ich szukać w potwierdzonych źródłach, jednak nie zawsze było to możliwe. Dlatego bardzo prosiłbym o pomoc i odpowiedź na moje pytania. Sam ćwiczę już prawie rok z krótkimi przerwami, przez pierwsze 7-8 miesięcy nie miałem planu. Podobnie było z dietą, starałem się jeść [...]

Witam. Mam 17 lat, w Lutym już 18 i mimo swojego wieku jestem bardzo niezadowolony, czemu ? to proste na 172cm wzrostu mam wagę 54kg Co jest bardzo mało bo wiadomo tak jakbym nic nie jadł. Na początku Października 2014r. ważyłem 50kg gdy nas ważyli w szkole, no wiadomo każdy waży od 60 do 80 więcjest o niebo lepiej. Więc do tej pory przytyłem 4kg [...]

Cześć. Chciał bym aby ktoś kumaty wkleił mi trening na masę w którym ćwiczy się większe partię mięśni 2x w tyg. Zacząłem lekko słabnąć... Treningi moje są zbyt mało intensywne. Potrzebuję większej liczby treningów w sensie 'więcej na daną partię w tygodniu' ,szperam po forum i oprócz FBW ,splitu, nic nie znalazłem. A chodzi mi o prosty trening, [...]

[...] spytac czy to bedzie dobry rozklad, czy jednak za duzo tego wszystkiego ? Dodam, że przy aktualnym rozkładzie nie czuje zadnego przemeczenia. Z góry dzięki za wszelką pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78,5 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja aktualnie Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: jak w temacie [...]

[...] wszystkie partie. Tu nasuwają się moje pytania: Czy te dwa cele nie "gryzą" się ? Czy jest możliwość aby ktoś znający się na rzeczy tutaj na forum zaoferował mi swoją pomoc przy sporządzeniu diety i planu ćwiczeń ? Jak się za to wszystko zabrać ?. Jestem wdzięczny za wszelkie wskazówki, jednak proszę mnie nigdzie nie odsyłać, a jeśli masz [...]

[...] juz rozpisałem: aspargin, witamina B6, antyoksydanty (wit. C, wit. E), MLO witaminy (ciekaw bylem postaci chelatowej), melatonina na noc (wiadomo, sen to podstawa). Proszę o pomoc w ułożeniu planu suplementacji na przyrost masy mięśniowej. W tym tygodniu będę robił zamówienie na suple. W domu mam już: - Extensor WPC (mam zamiar stosować jako [...]

[...] :155 Białko: 98 / Węglowodany : 170 / Tłuszcze : 96 / Kalorie 1900 Prosze o wyrozumiałość , to moja pierwsza dieta i jeszcze nie bardzo sie znam . Jeżeli mialo by to cos pomocto. Wiek ; 14 Wzrost ; 170 Waga ; 65 Z góty dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2011-07-03 20:19:12 Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2011-07-03 [...]

[...] na co zwrocic konkretnie uwage? 2. jaki rodzaj test na poczatek (Propionat, enanthate, cypionate) 3. ile i jakie dawki 4. jak kontrolowac estrogen? 5. co na odblok? 6. generalnie jakie jeszcze porady i pomoc mozecie mi zaoferowac? z gory dziekuje za odpowiedzi i pomoc Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] sztuk walki (Krav-Magi, jeśli to ma jakieś znaczenie :) ) Dodatkowo w środy, chodzę popływać na basen (ale to raczej jako forma rozluźnienia mięśni pomiędzy treningami sztuk walki. Z góry wielkie dzięki za wszelką pomoc :) Ps. Piszcie, jeśli będzie potrzeba zawarcia większej liczby informacji Zmieniony przez - qewsade w dniu 2011-11-05 19:51:33

Witam, wszystkich zainteresowanych xD w moim mobilizacyjnym dzienniku. Hmmm... Może od podstaw... Jestem tu nowy ale :) SFD jest mi bardzo znane od kilku miesięcy jako pomoc naukowo-praktyczna xD. Zobaczymy co z tego będzie. Ćwiczę już 6 miesięcy lecz w kratkę hehe... Ale właśnie od 2 tygodni ćwiczę już na poważnie... Na Wakacje ćwiczyłem 2 [...]

[...] możliwości aby zrobić badania w trakcie pierwszych 2/3 miesięcy cyklu, czy to duża przeszkoda? 6. Czy są jakieś saa, które lepiej wspomagają budowę siły? Bardzo proszę o pomoc, z góry wszystkim dziękuję. Poniżej ankieta. Pozdrawiam. 1. WIEK:27 2. WAGA:110 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA [...]